震颤部位
最常累及上肢，多为双侧对称性发病，也可单侧起病；随病情进展，可累及头部、下颌、舌部、下肢等，罕见累及躯干。
头部震颤常表现为左右摇摆或上下点头样动作，影响外观和日常社交。
震颤特点
姿势性震颤：肢体维持某一姿势（如双手平举、端水杯）时出现明显震颤，放松时可减轻或消失。
动作性震颤：肢体做精细动作（如写字、扣纽扣、拿筷子）时震颤加重，静止时震颤多不明显，这是与帕金森病震颤的核心区别（帕金森病以静止性震颤为主）。
伴随症状
多数患者震颤程度较轻，不影响日常生活；少数严重者可出现肢体协调能力下降、活动受限，部分患者可能伴随轻微的焦虑、紧张情绪（情绪波动会加重震颤）。
展开剩余59%减少兴奋性物质摄入
限制咖啡因：咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮品会刺激神经系统，加重震颤，建议每日摄入量不超过 100mg（约 1 杯美式咖啡），或尽量避免。
避免酒精：虽然少量酒精可能暂时抑制震颤，但长期饮酒会导致神经损伤，且停药后震颤会反跳加重，同时可能引发依赖，需严格限制或戒酒。
补充营养，保护神经
增加优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，为神经细胞修复提供原料，维持神经系统正常功能。
补充 B 族维生素：维生素 B1、B6、B12 等对神经髓鞘合成至关重要，可多吃全麦面包、糙米、坚果、动物肝脏（适量）、深绿色蔬菜等。
摄入抗氧化食物：蓝莓、桑葚、西兰花、菠菜等富含花青素、维生素 C、维生素 E 的食物，能减少自由基对神经的损伤，延缓神经功能退变。
规律饮食，避免诱因
少食多餐：避免低血糖，低血糖会刺激肾上腺素分泌，诱发或加重震颤，尤其晨起可适当吃一些碳水化合物（如馒头、燕麦）。
清淡饮食：减少高盐、高脂、辛辣刺激性食物（如咸菜、油炸食品、辣椒），避免因血压波动、胃肠道刺激间接影响神经状态。
控制体重：肥胖可能增加身体代谢负担，影响血液循环，不利于神经组织的营养供应，需通过合理饮食维持健康体重。
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